Menjaga Sperma Tetap Sehat

1. Terlalu sering mengenakan celana dan pakaian dalam yang ketat, terutama berbahan non katun (nilon). Coba pakai celana dalam bokser berbahan katun.

2. Berendam dalam air panas, Jacuzzi, atau Sauna terlalu lama.

3. Berat Badan berlebihan sehingga terjadi penumpukan lemak di area testis.

4. Konsumsi alkohol. Alkohol dapat mengganggu fungsi ginjal yang menyebabkan peningkatan estrogen. Dua kali minum alkohol dalam sehari saja sudah mempengaruhi kondisi sperma.

5. Merokok. Kesuburan orang merokok separuh dibawah orang yang tidak merokok.

6. Obat dengan kandungan cytotoxic untuk perawatan penyakit kanker, steroid, dan opium sangat mempengaruhi kondisi sperma.

7. Terlalu sering masturbasi karena dapat menurunkan jumlah sperma yang diproduksi.

8. Makan berbumbu pedas, pahit, dan asam. Pare dan daun pepaya bisa membuat kualitas sperma buruk.

9. Makan bahan hasil olahan pabrik seperti gula dan tepung terigu atau kafein pada kopi dan minuman ringan.

10. Stress. Kurangi dengan teknik rileksasi seperti yoga dan meditasi.


Makanan sehat untuk Sperma1. Makan kaya protein seperti tiram, daging kambing, kalkun, gandum, buncis, kacang, pisang, dan almond.

2. Makan mengandung besi dan asam amino seperti bayam, rumput laut, dan putih telur.

3. Seledri mentah karena mengandung androsterone yang baik untuk stimulasi seksual.

4. Vitamin antioksidan seperti C, E, dan B12 untuk produksi sperma.

5. Sumber selenium seperti tuna, telur, dan keju.

6. Likopen yang banyak terdapat pada tomat, anggur merah, dan jambu biji merah.

7. Folate (Folic Acid) pada asparagus, brokoli, buncis, jeruk, sayuran hijau, dan gula.